2010.04.19. 16:08
GDA kiserlet
Amikor is megprobalunk megfelelni az Europai Unios iranyelveknek, es mindenbol pont annyit enni naponta, amennyit ok egy egeszseges embernek megkivannak.
Bemasolom ide a tablazatot, amelyet az eufic.org oldalan talaltam.
| INBÉ-k felnőttek részére |
Energia | 2000 kcal (Kalóriák) |
Összes zsír | Nem több mint 70g |
Telített zsír | Nem több mint 20g |
Szénhidrátok | 270g |
Összes cukor | Nem több mint 90g |
Fehérje | 50g |
Rost | Legalább 25g |
Nátrium (Só) | Nem több mint 2.4g (6g) |
Es akkor most jojjenek a vitaminok es asvanyi anyagok:
EGYSÉG | RDA | |
A vitamin | µg | 800 |
D vitamin | µg | 5 |
E vitamin | mg | 10 |
C vitamin | mg | 60 |
Tiamin | mg | 1.4 |
Riboflavin | mg | 1.6 |
Niacin | mg | 18 |
B6 vitamin | mg | 2 |
Folsav | µg | 200 |
B12 vitamin | µg | 1 |
Biotin | mg | 0.15 |
Pantoténsav | mg | 6 |
Kalcium | mg | 800 |
Foszfor | mg | 800 |
Vas | mg | 14 |
Magnézium | mg | 300 |
Cink | mg | 15 |
Jód | µg | 150 |
Ma megprobalom osszeallitani az egesz heti etrendemet figyelembe veve ezeket a tablazatokat. Mar ma reggel szorgosan irogattam, hogy mit ettem reggelire. Minden este leirom, hogy mit fogyasztottam aznap, es osszegzem, mennyiben tartottam be az eloirasokat. A vegen kiderul, hogy mennyiben voltak hasznosak az erofesziteseim.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.