Ime a nulladik napom. Azert csak nulladik, mert a kituzott celt, a tokeletesen egeszseges taplalkozast nem sikerult ma elernem. Azert belefoglaltam egy tablazatba a mai napi fogyasztasomat az alabbiakbol (az adatokat gramban kell erteni). A szamolasban nagy segitsegemre volt egy angol nyelvu konyv: The Calorie, carb and fat bible 2010.

Pirossal jeloltem azokat az ertekeket, amelyeket nem sikerult elernem; zolddel azt, amelyiket igen. Sajnos az elobbiek vannak tulsulyban.

Ezen valtoztatni kell, surgosen. Mivel: "Fehérje hiány esetén csökken az immunitás, vizenyők keletkeznek (ödémák) a szervezetben, vérszegénység és akár izomsorvadás is létrejöhet." (http://taplalkozas.bioenergetikus.hu/feherje.html)

A vitaminokat nem szamolom, mert ma meg nem tettem sokat, hogy az osszesbol bevigyem a megfelelot (hatalmas fekete pont ide).

De meg van ket dolog, amit ellenorizni kell. A folyadekbevitelt:

Illetve a zoldseg/gyumolcs mennyiseget:

Osszefoglalva tehat ugy talaltam, hogy alapvetoen negy probaja van az egeszseges evesnek:

1. A magas biologiai erteku taplalekok bevitele (lasd elso tablazat)
2. A vitaminos es asvanyi anyagok bevitele
3. Az elegendo folyadek fogyasztas
4. A napi 5 zoldseg/gyumi fogyasztas

(Hozzateszem, hogy nem vagyok dietetikus, ezert ezt a felsorolast nem szabad tul komolyan venni, es ha valaki tenyleg egeszsegesen akar taplalkozni, konzultaljon szakemberrel.)

Nekem ma a 4 pontbol csak kettot sikerult elernem. Ezzel nem nyithatom meg a kiserletet. Holnaptol torekedni fogok ra, hogy a 4-bol 4 pontot erjek el.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.